(ОШО)
Медитация Мандала
Это другая мощная техника
катарсиса, которая создает энергетический круг, результатом чего является
центрирование. В ней четыре стадии, по пятнадцать минут в каждой.
Первая стадия - 15 минут. С открытыми глазами бегите на одном месте,
начинайте медленно и постепенно ускоряйтесь. Поднимайте колени, насколько это
возможно, вверх. Глубокое и частое дыхание направит энергию внутрь. Забудьте о
разуме и теле и продолжайте.
Вторая стадия - 15 минут. Сядьте с открытыми глазами и открытым и
расслабленным ртом. Не резко вращайте верхней частью туловища (от талии),
подобно тростнику, раскачиваемому ветром. Чувствуйте, как ветер раскачивает вас
из стороны в сторону, вперед и назад. Это принесет ваши проснувшиеся энергии в
центр пупка.
Третья стадия - 15 минут Лежа на спине, откройте глаза и не двигая
головой, вращайте глазами по часовой стрелке. Пусть они полностью вращаются в
глазных впадинах, как если бы вы следили за секундной стрелкой гигантских часов,
но настолько быстро, насколько возможно. Важно, чтобы рот оставался открытым, а
челюсти расслабленными, дыхание - мягкое и ровное. Это принесет ваши
центрированные энергии в третий глаз.
Четвертая стадия - 15 минут Закройте глаза и будьте неподвижны.
